Рефрейминг – это “переобрамление”, то есть прием, который позволяет сменить точку зрения, ракурс взгляда на ситуацию.
Как правило, наше отношение к большинству ситуаций или событий зависит от того, с какой позиции, с какой точки зрения мы на них смотрим. При этом в любом событии, каким бы плохим оно ни было, всегда можно найти положительные моменты.
Одна из техник поиска этих положительных моментов – рефрейминг, который задает направление переключения внимания человека с области ограничения в мышлении на выход за рамки этой системы (ситуации), где оцениваемое действие/состояние/явление имеет позитивное значение.
Рефрейминг содержания (смысла) – изменение значения содержания, в котором ситуация остается прежней. Подбор другого определения – это замена одного из элементов (причины или следствия) в убеждении похожим элементом, но с другими дополнительными значениями, которые привносят новые полезные смыслы.
Пример:
У: Ты опоздал на мою вечеринку, значит, ты не уважаешь меня.
Р: Ты называешь это опозданием, а я назову это дополнительным временем, чтобы
успокоиться и прийти в себя после суматошного дня.
Р: А я думал, что уважение – это умение сохранять позитивное отношение к человеку даже в сложных ситуациях.
У: Я слишком стеснительный.
Р: Ты не стеснительный, ты – добрый.
Рефрейминг контекста – изменение самой ситуации, в которой убеждение приобретает определенный негативный смысл. При таком подходе утверждение остается прежним, но изменение контекста, в котором оно звучит, добавляет ему положительных смыслов. Полезным инструментом для рефрейминга контекста является “зато”.
Пример:
У: Я слишком долго принимаю решения.
Р: Да, зато ты принимаешь очень взвешенные и обдуманные решения.