Как прожить до 85 лет?
Продолжительность жизни в России 72 года, для сравнения - в Китае 76 лет, а в США 78.
Недавно, я анализировал людей, кто прожили более 100 лет, с целью понять - какие ключевые факторы влияют на продолжительность жизни.
Сегодня хочу разобрать один из этих факторов - “Психическое здоровье”.
Исследователи из Медицинской школы Бостонского университета, Национального центра посттравматических стрессов при VA Boston Healthcare System и Гарварда Т. Chan School of Public Health обнаружили, что люди с большим оптимизмом с бОльшей вероятностью проживут дольше и достигнут «исключительного долголетия», то есть доживут до 85 лет и старше. Оптимизм относится к общему ожиданию, что хорошие вещи произойдут, или вере в то, что будущее будет благоприятным, потому что мы можем контролировать важные результаты.
В исследовании приняли участие 69 744 женщины и 1429 мужчин. Обе группы завершили опрос, чтобы оценить уровень своего оптимизма, а также общее состояние здоровья и привычки в отношении здоровья, такие как диета, курение и употребление алкоголя. За женщинами наблюдали 10 лет, за мужчинами - 30 лет. Когда людей сравнивали на основе их начального уровня оптимизма, исследователи обнаружили, что наиболее оптимистичные мужчины и женщины демонстрируют в среднем на 11-15 процентов большую продолжительность жизни и имеют на 50-70 процентов больше шансов дожить до 85 лет по сравнению с наименее оптимистичные группы. Результаты были подтверждены с учетом возраста, демографических факторов, таких как уровень образования, хронические заболевания, депрессия, а также поведения в отношении здоровья, например, употребления алкоголя, физических упражнений, диеты и посещений первичной медико-санитарной помощи.
Как мы можем влиять на свое эмоциональное состояние?
Существует 5 рычагов, которые мы можем задействовать;
- Убеждения
- Ценности и правила
- Фокус
- Интерпретация
- Физиология
Позже я напишу, как можно использовать данные рычаги в своей жизни.
Смотрите на жизнь с оптимизмом и с верой, что будущее будет благоприятным, и вы проживете до 85 лет, если сюда добавить чистый воздух, качественную воду и еду, плюс физическую активность, то так можно дожить и до 100 :)
